Running - Semaine 9

Bonne année 2021 à tous !

Programme semaine 9 :

Samedi : endurance 45 minutes rythme cool.

Lundi : séance seuil : 15 minutes d’échauffement, puis 2X6 minutes rapides. Retour au calme sur 25-30 minutes.

• Mercredi : fractionné court sur plat ou piste : après 20 minutes d’échauffement, faire 10X200 m sur piste. Récupérer sur les 200 mètres. Sinon 10X 45 secondes, récupération 45 secondes. Retour au calme sur 15-20 minutes.

Bon courage. Bonne semaine !