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  • Michel Cadet

Running - Semaine 8


Alors vous avez digéré la bûche et le champagne?


Programme semaine 8


Samedi : 45-50 minutes en endurance. Profitez du beau temps.


Lundi : seuil en pyramide : Après 20 minutes d’échauffement, faire 2 minutes rapides, puis 2 minutes récupération, 4 minutes rapides, 4 minutes récupération, 2 minutes rapides, 2 minutes récupération. Retour au calme sur 15-20 minutes.


Mercredi avant les abus : échauffement 20 minutes. Puis 10 x 30-30 sur terrain plat ou en côte suivant la motivation.


Bon courage à tous. Pensez à bien boire (de l’eau) pour l’hydratation.


Running S8
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