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Alors vous avez digéré la bûche et le champagne?
Programme semaine 8
Samedi : 45-50 minutes en endurance. Profitez du beau temps.
Lundi : seuil en pyramide : Après 20 minutes d’échauffement, faire 2 minutes rapides, puis 2 minutes récupération, 4 minutes rapides, 4 minutes récupération, 2 minutes rapides, 2 minutes récupération. Retour au calme sur 15-20 minutes.
Mercredi avant les abus : échauffement 20 minutes. Puis 10 x 30-30 sur terrain plat ou en côte suivant la motivation.
Bon courage à tous. Pensez à bien boire (de l’eau) pour l’hydratation.
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