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Important: arrêt des entrainements physiques en visio-conférence à compter de cette semaine compte-tenu du déconfinement en cours et des vacances de Noel prochaines.
Programme semaine 6 :
Samedi : endurance : 1 heure tranquille. 40 minutes pour les débutants.
Lundi : séance seuil : après 15 minutes d’échauffement, 3 x 6 minutes sur terrain vallonné. Récupération 3 minutes entre chaque série.
Retour au calme sur 15 minutes.
Mercredi : fractionné court en côte. Après 15 minutes d’échauffement, faire 10x40 secondes à fond en côte. Récupérer en descente. Bien souffler. Retour au calme 15-20 minutes.
Bon courage !
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