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Running - Semaine 5
- 5 déc. 2020
- 1 min de lecture
Programme semaine 5 :
Samedi : endurance 50 minutes-1 heure tranquille. 40-45 minutes pour les débutants.
Lundi : seuil : après 15 minutes d’échauffement, faire 3x5 minutes rapide, récupération 3 minutes entre chaque série (vitesse que l’on peut tenir sur 10 kms) retour au calme sur 15 minutes.
Mercredi : fractionné court : 10 x 1 minute en côte, récupérer dans la descente. Retour au calme 20 minutes. Bon courage à tous et pensez à la distanciation, encore 10 jours...
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