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  • Michel Cadet

Running- Semaine 24


Séance 1 : endurance 50 minutes footing tranquille.


Séance 2 : séance seuil : 20 minutes tranquille puis 3x4 minutes à vitesse que vous tenez sur 10 kms.

Récupérer 2 minutes entre chaque série. Retour au calme 15-20 minutes.


Séance fractionné court : 20 minutes tranquille puis 8x45’’-45’´ retour au calme 20 minutes.


Bons runs.

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