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  • Michel Cadet

Running -Semaine 20


Séance 1 : endurance 50 minutes tranquille.


Séance 2 : séance seuil : après 15 minutes d’échauffement, pyramide 2-4-6-4-2, 2 minutes rapides- 2 minutes récupération, 4 minutes rapides, etc...


Récupérer sur 15 minutes tranquille.


Séance 3 : fractionné court, après 15 minutes d’échauffement faire 6 X 1-1 à fond. Ou 6x 400 mètres au choix.


Bonne course !


Running S20
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