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Samedi : endurance 50 minutes tranquille. Trail si possible, car il fera beau.
Lundi : séance seuil : endurance en trail sur chemin avec dénivelé, en faisant les côtes le plus vite possible, en travaillant sa foulée. Sinon faire 3x6 minutes sur plat.
Mercredi : fractionné court : Après 15 minutes d’échauffement choisir une petite côte : faire 10x30 secondes à fond en côte. Récupérer dans la descente. Et repartir toujours du même point de départ. Récupérer 15-20 minutes à la fin.
Bonne semaine!
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