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  • Michel Cadet

Running - Semaine 13


Semaine 13 :


Samedi : endurance 50 minutes tranquille. Plat ou trail comme vous voulez.


Lundi : travail au seuil : 20 minutes d’échauffement, puis 3X5 minutes rapides. Récupération 5 minutes entre chaque série. Récupérer sur 15-20 minutes

Jeudi : fractionné court : après 15 minutes d’échauffement faire 5X45-45 secondes. Puis récupérer sur 20 minutes

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